Como um entusiasta da nutrição e um amante das viagens - mesmo que curtas, em duas rodas, se tem algo sobre o qual eu gosto de falar é sobre alimentação e motocicletas. Às vezes, consigo unir ambos os temas em uma única conversa, ou então, como é o caso hoje em um texto.

Tive a ideia de escrever esse conteúdo depois do meu último passeio de moto, no qual encontrei alguns colegas motociclistas na cidade de Morungaba - SP, ponto obrigatório para os que gostam de acelerar em duas rodas.

Durante o papo, despretensioso, os motociclistas de São Paulo relataram cansaço, seguido por dificuldade de concentração. Foi a deixa para um bate papo animado e uma consultoria nutricional falando sobre alimentos e nutrientes que são obrigatórios por quem vai andar de moto independente da quilometragem do trajeto.

Se você gosta de andar de moto e busca uma pilotagem mais assertiva e segura do ponto de vista fisiológico, então, precisa conhecer os alimentos obrigatórios antes de pegar a estrada.

Banana

A banana é um alimento chave para se ingerir antes de pilotar. Isso porque é uma fruta conhecida como fornecedora de energia.

Como efeito de exemplificação, uma banana nanica possui cerca de 100 calorias e nós, nutricionistas, temos o hábito de dizer que ela é capaz de oferecer energia por cerca de 60 a 90 minutos.

Além disso, a banana é rica em potássio, mineral conhecido pelo seu potencial de prevenir cãimbras, um problema que assusta motociclistas que precisam percorrer longas distâncias.

Assim é uma fruta, cujo teor energético combina, inclusive, com os períodos de paradas estratégicas quando a viagem é mais longa.

Cereais integrais

Os cereais integrais fazem parte da nossa segunda opção de alimentos para quem anda de moto.

Inclusive, podem ser adicionados à primeira opção. Aveia, amaranto (em flocos ou grãos), quinoa, centeio, são os melhores exemplos.

Quando consumidos na presença de alguma fruta, como é o caso da banana, ajudam no fornecimento de energia. Além disso, o alto teor de fibras, promove saciedade por mais tempo, o que permite rodar grandes distâncias sem o incômodo da fome.

Sementes oleaginosas

As sementes oleaginosas são excelentes alternativas para quem pilota motos de maneira amadora ou profissional.

Isso porque essas sementes são ricas em gordura do tipo ômega 3 e selênio.

A gordura do tipo ômega 3 oferece uma função neuroprotetora, além de melhorar a sinapse entre os neurônios, o que garante reflexo e raciocínio mais apurados.

Já o selênio, possui relação direta com o funcionamento da cognitivo, ideal para tomadas de decisão rápidas e assertivas.

Semente de chia, linhaça dourada, castanhas de caju, castanhas do Pará, amêndoas, pistache, sementes de abóbora, são excelentes opções de alimentos que podem, inclusive, serem levadas na motocicleta e consumidas durante as paradas.

Café

O café é mais um alimento capaz de ajudar na pilotagem. Afinal, a bebida é rica em cafeína, substância que melhora o estado de atenção de modo geral.

A atenção proveniente da cafeína é mais um elemento de segurança nas estradas, independentemente da distância a ser percorrida. No entanto, é preciso cautela, afinal, grandes quantidades de café podem causar tremores e taquicardia, situações que ninguém quer experimentar enquanto pilota uma moto.

Chá verde

O chá verde é outra opção de bebida interessante para os amantes das duas rodas. Rico em catequinas e xantinas, ele possui um efeito anti-inflamatório sistêmico e benéfico, principalmente ao cérebro e sistema nervoso.

Esse efeito propicia clareza mental e facilidade de raciocínio lógico. Feito com plantas de camellia sinensis, a bebida original possui algumas variações que podem ser adicionadas à rotina do motociclista, como por exemplo o chá branco, o chá preto e o chá mate.

Cúrcuma

Também conhecida como açafrão da terra, a cúrcuma tem como princípio ativo, a curcumina, uma substância com alta capacidade antioxidante e elevada ação anti-inflamatória.

Incluir a cúrcuma na rotina alimentar garante um cérebro forte, saudável e menos suscetível a processos neurodegenerativos.

A cúrcuma pode ser usada em receitas, como temperos ou até mesmo para fazer chás.

Depois de conhecer os principais alimentos para quem anda de moto, agora é hora de testar a teoria na prática. Para isso, basta incluí-los em sua rotina de alimentação para sentir os benefícios enquanto pilota.

Conhece alguém que anda de moto que precisa conhecer todos esses alimentos? Compartilhe esse texto e promova uma pilotagem mais segura.