O ano novo está mesmo a começar e nos últimos dias do ano passado escreveu uma lista de coisas que quer conseguir este ano. Se não escreveu e apenas pensou nelas, escreva agora. Ou pense agora e escreva.

Ainda se lembra do que desejou no início do ano passado? Quantos desses objetivos concretizou? Dois? Um? Nenhum? Quer que este ano seja diferente?

Os meus objetivos dependem essencialmente de mim

Olhe para a sua lista e veja se os seus objetivos dependem essencialmente de si. Corte ou modifique todos os objetivos que dependam essencialmente de outras pessoas, como "Quero que a minha mãe deixe de se intrometer na minha vida" ou "Quero ganhar a lotaria". Se este ano quer um aumento ou mudar de emprego, saiba que, embora o objetivo não dependa totalmente de si, depende essencialmente de si. Ou seja, é você que tem de demonstrar ao seu chefe que merece um aumento, e é você que tem de procurar um novo emprego e perceber como pode usar/melhorar o seu currículo, a sua apresentação, a sua comunicação, a sua rede de contactos, para o conseguir.

Olhe bem para a sua lista, todos os objetivos dependem essencialmente de si? Ótimo, podemos prosseguir.

Os meus objetivos estão expressos pela positiva

Quer perder peso ou deixar de fumar? O nosso cérebro não processa a negativa, pelo que, em "deixar de fumar", por exemplo, a nossa mente fica focada em "fumar".

Pense nos seus objetivos de uma forma positiva. Quanto quer pesar no fim da dieta? Que número de roupa quer vestir? Como se quer sentir quando deixar de fumar? Quer mais energia? Respirar melhor? Mais saúde? Altere a forma como escreveu os seus objetivos que estejam na negativa e coloque-os de uma forma positiva. Foque-se no que quer e esqueça o que não quer.

Os meus objetivos têm um prazo definido para acontecerem

Quando quer pesar 60 quilos? Quando quer começar a trabalhar no que gosta? Quando quer ser capaz de correr 30 minutos seguidos com uma respiração estável? A sua primeira resposta pode ser: "Já, amanhã.", mas dê-se um prazo realista e desafiante. Um prazo possível e que o faça esforçar-se para o cumprir. Nada demasiado fácil e nada impossível.

Se não souber responder, pense: "Até quando estou disposto a manter-me na minha situação atual? Um mês, um ano, dez anos?" Começa a ter uma ideia?

Seja o mais concreto possível. Se decidiu que quer um aumento daqui a seis meses, escreva na sua lista que quer um aumento até 12 de junho de 2017. Escreva prazos concretos para todos os seus objetivos. Analise a compatibilidade entre eles. Se tiver incompatibilidades, prioritize. Quais são os mais importantes, os mais urgentes? Como se vai sentir quando os alcançar? O que ganha com isso?

Os meus objetivos são meus

Provavelmente a sua lista começa com algo do género: "Ter mais energia", "Tirar uma especialização". Apodere-se e responsabilize-se pelos seus objetivos. Comece todas as frases por "Eu".

Os meus objetivos são mais do que sonhos

Acredite em si, no seu esforço e na sua persistência. Escreva "Eu vou" no início de cada objetivo. Leia a sua lista. Como se sente?

Os meus objetivos são específicos

Embora na vida, haja sempre espaço para o imprevisto, é bom sabermos exatamente o que queremos, para podermos trabalhar para isso. Imagine que quer arranjar um emprego. Até agora, escreveu algo como: "Eu vou arranjar um emprego até 30 de Março de 2017". Que emprego quer? Em que área? Ao ar livre, no shopping, num escritório? Numa multinacional ou numa empresa familiar? A forma como se prepara e candidata a cada um destes empregos é diferente, a sua motivação é diferente. Seja específico com cada um dos objetivos.

Os meus objetivos são importantes para mim

Passe a lista a limpo, tire cópias e espalhe-a onde a possa ver todos os dias. Na sua carteira, na primeira gaveta do escritório, onde tem o agrafador ou as bolachas, na porta do frigorífico, no espelho da casa de banho. Leia a lista todos os dias e pense: "O que é que eu posso fazer hoje para ficar mais perto de alcançar o meu objetivo?" Faça isso.