Já parou para refletir quantos benefícios a era digital já gerou e continua a gerar em nossas vidas? Gostando ou não gostando, a tecnologia está presente na grande maioria dos aspectos da nossa rotina, facilitando acesso a serviços, informações, entretenimento e proporcionando uma conectividade com o mundo inimaginável até alguns anos atrás. Por mais que as vantagens sejam inúmeras, elas não estão sozinhas. O mundo conectado também tem seu lado negativo, podendo gerar consequências que impactam nosso bem-estar e qualidade de vida se não soubermos agir da maneira certa frente a ele.

Ansiedade, estresse, insônia e isolamento social são alguns dos prejuízos diretos do uso da tecnologia em excesso e a partir do momento que eles são perceptíveis por nós ou por quem está ao nosso redor, fica claro que seu bem-estar e qualidade de vida estão afetados. A pergunta que frequentemente faço a mim mesma e recebo dos meus mentorados e de quem acompanha meus conteúdos nas redes sociais é: como conseguir equilibrar essas vantagens e desvantagens da era digital para ter uma vida mais saudável, com plenitude, felicidade e, sim, sucesso profissional?

Não é um questionamento fácil para encontrar uma resposta e mesmo ações 100% eficazes que auxiliem nesse processo. Digo isso não porque o assunto é complexo demais, mas porque a complexidade está no simples fato de que cada um de nós possui um estilo de vida distinto e quando estamos falando de bem-estar, felicidade e sucesso, não há receita de bolo universal. E se você já tentou fazer uma receita simples, que costuma fazer no Brasil, fora do país, sabe do que estou falando. Os termos e quantidade mudam de padrão, nem sempre você encontra o ingrediente que precisa e quando faz alguma substituição fica sempre naquela expectativa se vai realmente funcionar ou se perdeu seu tempo. O processo para manter seu bem-estar e ter mais qualidade de vida com tanta tecnologia e conexão segue a mesma linha, por isso vou compartilhar aqui algumas dicas que você pode tentar incluir no seu dia a dia para buscar mais felicidade e relaxamento nesse mundo ultraconectado no qual vivemos.

Dicas simples para aplicar no seu dia a dia

Antes de qualquer coisa, é preciso organizar sua vida de modo geral e analisar onde está investindo sua energia na maior parte do tempo. É no trabalho? É na família ou em ações para si mesmo? Tendo isso em mente, fica mais fácil de usar uma lente com mais zoom e verificar o quanto aquele seu tempo está conectado e/ou dependente da tecnologia.

Claro que dependendo da sua carreira, é bem difícil não ter contato com a tecnologia na maior parte do tempo. Eu mesma dependo do smartphone ou do computador e uma boa conexão de internet para poder exercer meu trabalho, ficar em contato com marcas parceiras e clientes, e para compartilhar com as pessoas que me seguem o que descubro pelo mundo graças a liberdade geográfica que tenho. Porém, isso não quer dizer que eu não tenha encontrado um jeito de ter meus momentos fora desse mundo conectado. Já testei várias maneiras de fazer isso, algumas funcionaram para mim, outras não, mas deram certo na rotina de quem mentoro pelo mundo, por isso antes de quer colocar todas as ações abaixo em prática de uma vez só, analise o que faz mais sentido com o seu estilo de vida e vá implementando aos poucos para de fato conseguir compreender se geram benefícios ou não ao seu bem-estar e qualidade de vida, ok?

  • Defina horários específicos para usar seus dispositivos eletrônicos e respeite o que definiu para si mesmo;
  • Procure evitar ao máximo o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir (esse confesso que não funciona comigo, então busquei um meio termo que é evitar usar determinadas redes sociais e aplicativos antes de dormir);
  • Reserve períodos do dia para atividades que não envolvam telas, como ler um livro, praticar exercícios físicos, estar entre amigos e/ou família, meditar ou simplesmente apreciar a vista da sua casa ou de algum lugar bacana que costuma ir;
  • Cuide da qualidade das suas interações onlines, buscando manter conexão com perfis positivos e construtivos ao seu desenvolvimento pessoal e bem-estar (a internet pode ser mais tóxica do que você imagina se estiver com as pessoas e ambientes virtuais inadequados ao seu estilo e objetivos);
  • Tirar férias das redes sociais, pelo menos uma vez por semana (não consegue ficar 24 horas sem mexer nelas? Tente menos tempo então, 4 ou 6 horas por exemplo);
  • Descubra um novo interesse ou mesmo aprimore uma habilidade que já possui, que gosta de fazer e que sabe que tirará sua atenção do mundo conectado por algumas horas. No meu processo, uma das novas habilidades que inclui foi tocar piano, algo que sempre gostei de escutar e tomei coragem para aprender, me fazendo ficar por horas longe do mundo digital.

Incluir momentos de pausa na sua rotina não apenas reduzem o estresse gerado pela era digital e o mundo conectado, mas também são oportunidades para que se tenha maior controle sobre seu tempo e ações, assim como maior consciência sobre sua vida. Lembre-se que a tecnologia e todas as futuras inovações que ainda surgirão são apenas ferramentas que podem nos beneficiar, portanto não permita que elas passem a ser um obstáculo no seu desenvolvimento e bem-estar.