Fare una checklist di ciò che ci fa stare bene può diventare uno strumento veramente utile nella vita di tutti i giorni. Il nostro equilibrio mentale e il controllo delle nostre emozioni è qualcosa che dobbiamo considerare con grande serietà.

E’ di fondamentale importanza prendersi cura della nostra mente e raggiungere un buon equilibrio psicofisico. Sono i piccoli gesti quotidiani che segnano il nostro cammino regalandoci energia, forza, pazienza e maturità. Siamo soliti fare la “lista della spesa” segnando ciò che ci manca in dispensa quindi, perché non fare una lista dei piccoli gesti quotidiani e abitudini che ci fanno stare bene? Le nostre relazioni, la famiglia, il lavoro e i vari impegni ci portano a correre di continuo e spesso finiamo per perdere di vista la cosa più importante: il nostro benessere.

Il principio è semplice: se ti prendi cura di te stessa, non solo starai bene tu, ma anche gli altri. Numerosi studi hanno dimostrano che le persone che hanno una condizione psicologica stabile sono più propense ad essere socievoli e a creare relazioni con gli altri, migliorando sia la propria salute mentale sia il proprio benessere generale. Armatevi solo di un po’ di pazienza, ritagliatevi qualche minuto tutto per voi e scoprite il potere delle azioni quotidiane. Ecco alcune buone abitudini che potreste inserire nella vostra lista da spuntare ogni giorno. Sono gesti semplici che potrete portare a termine ogni giorno e che vi porteranno certamente benessere.

Meditate

La meditazione è un metodo efficace per allontanare lo stress e ritrovare l’equilibrio psicofisico che vi manca. Non serve molto tempo, anche pochi minuti possono farvi sentire meglio. Concentrarsi sul respiro può farvi ritrovare l’energia e cancellare le emozioni negative. Sedetevi comodi, chiudete gli occhi, provate a rilassarti e per qualche minuto focalizzatevi solo sul vostro respiro. Visualizzate l’aria che entra ed esce dalle narici e dai polmoni: quando riaprirete gli occhi, vi sentirete subito meglio. Concentrarsi sul respiro permette di tenere lontano i pensieri e ossigena il cervello: un ottimo rimedio d’emergenza se siete ansiosi o esausti.

Esplorate il vostro corpo

Poche persone hanno un buon rapporto con il proprio corpo. Spesso quando ci si guarda allo specchio si prova un senso di delusione e si finisce per non averne cura. Nutrirsi in modo adeguato, allenarsi e sottoporsi a controlli medici sono passi che permettono di creare un ottimo legame con il corpo. E’ necessario cambiare l’immagine che si ha di se, coccolandosi e concedendosi piccole gratificazioni. Stiamo parlando di quei piccoli gesti che, per quanto piccoli, sono essenziali per riequilibrare le emozioni che proviamo nei confronti del nostro corpo.

Custodite i ricordi

Quali sono le cose che vi fanno stare bene? Immaginate di poterle mettere tutte in una scatola. La fotografia di quel viaggio con gli amici, il bigliettino romantico del partner oppure l’anello che vi ha regalato la nonna: sono oggetti che raccontano momenti felici e che possono ancora trasmettervi gioia. Teneteli insieme perché quando sarete presi dallo sconforto vi baserà toccarli, guardarli e annusarli per sentirvi subito meglio.

Immergetevi nella natura

La natura ha un potere curativo su corpo e mente. Nel mondo moderno ogni istante della nostra vita è scandito dal tempo che passa e da un orologio che continua a ticchettare. Quando ci si immerge nella natura tutto questo scompare e le cose che vi sembrano gravi nella quotidianità iniziano ad apparire insignificanti di fronte a una cascata, a un bosco o a una montagna. La sensazione che si prova è una sorta di vertigine: sentite di far parte di qualcosa di grande che non potete controllare.
Ogni giorno provate a prendervi qualche minuto per osservare, in completo silenzio, il paesaggio naturale dalla vostra finestra. Imparate a camminare a piedi nudi, nuotare e correre nel mare se ne avete la possibilità. Queste attività permettono di ridurre lo stress e la tensione muscolare, ma anche di aumentare la creatività e l’autostima.

Imparate a visualizzare

Non serve uscire di casa per viaggiare, basta usare il potere della visualizzazione. L’immaginazione fa bene al nostro cervello, lo aiuta a creare dei nuovi percorsi neurali e stimola il sistema nervoso. Imparate a visualizzare sempre in positivo. Immaginate un posto che vi piace e in cui siete stati spesso oppure un luogo che non avete mai visto, ma che siete certi vi possa piacere. Le sensazioni che vi provocano queste immagini sono in grado di generare una sensazione di sollievo che ha un effetto benefico su tutto il corpo. Una volta che avrete scoperto il potere della visualizzazione potrete usarlo per affrontare i momenti “no”, ma anche per regalarvi degli attimi di relax nel caos quotidiano. Vivere in armonia con noi stessi e con ciò che ci circonda è fondamentale, e per farlo dobbiamo prenderci cura di noi stessi in modo pratico e costante.