Trattamenti ayurvedici speciali post-quarantena

Proseguiamo il percorso di conoscenza degli antidoti più efficaci per questo particolare momento; voglio parlarvi un po’ più nel dettaglio di quei trattamenti ayurvedici che potranno essere particolarmente benefici in questa fase di grande rinascita, ripresa e cambiamento che in un modo o nell’altro, chi più chi meno, chi bene o male, ha indubbiamente toccato ognuno di noi.

Nella mia ripresa del lavoro come operatore del benessere olistico e trainer specializzata in Ayurveda da oltre 25 anni, mi sono trovata di fronte alle più diverse esigenze da parte di clienti ed allievi. Alcune tra le richieste più frequenti, sono state il recupero della forza e flessibilità nell’aspetto fisico e psico-emotivo, rimuovere e trasformare le emozioni che si sono originate come paura, ansia, incertezza, confusione e senso di smarrimento.

Come già descritto nel precedente articolo, molte persone sono rimaste letteralmente isolate senza contatto con nessuno per un lungo tempo, un vero e proprio isolamento fisico, oppure costrette a situazioni pesanti di convivenza per spazi e modi e le relazioni potevano avvenire solo a debita distanza. Molti sportivi professionisti, praticanti di arti marziali, yoga, ballerini, o semplici amatori del fitness, ad esempio, oltre ad aver dovuto apportare modifiche al proprio stile di vita, modo di muoversi, allenarsi, mantenersi in forma, che hanno rinunciato anche agli abituali massaggi per il benessere psicofisico, pre e post-gara, hanno ora maggior bisogno di un’opera mirata per poter riprendere al meglio la propria attività e ripristinare il livello delle performance e del benessere.

Per molti la vita sedentaria di questo periodo, il movimento limitato, o un’attività fisica improvvisata in modo maldestro, ha generato tensioni, contrazioni, problemi di accumulo di peso, ritenzione idrica, problemi circolatori, gonfiore, tossine a causa di un’alimentazione “inadeguata” (quantitativo-qualitativo) che hanno certamente inciso sulla situazione fisica generale, e non solo.

Il massaggio ayurvedico o Mardana, le tecniche di unzione dette anche Abhyanga, praticate a tutto il corpo, appartengono alle tecniche di Sneahana; esse rispondono a ogni genere di esigenza e disagio, e come citano i testi più antichi dell’Ayurveda, una persona che voglia conservare e promuovere la propria salute fisica psichica ed emotiva, prevenire e/o curare i propri disturbi, dovrebbe utilizzare la terapia del massaggio regolarmente.

Per ogni specifica esigenza, in Ayurveda troviamo sempre un’adeguata risposta. Alcuni massaggi possono essere efficaci per trattare nello specifico gli effetti post-traumatici, altri saranno mirati a ristabilire la regolare funzione di tutto il sistema fisiologico, rasserenare mente, corpo e spirito.

Nell’ambito di massaggi e trattamenti ayurvedici, potranno essere di facile attuazione e di grande efficacia anche i trattamenti riservati ad aree specifiche del corpo, detti anche massaggi parziali, ovvero di una sola parte del corpo; conosciamoli meglio insieme e vediamo come possono essere molto efficaci e perché.

Padàbhyangam: è il massaggio del piede; nutrire le radici. I piedi sono appunto le nostre radici, la base del nostro corpo, il punto di contatto con Madre Terra; nella tradizione indiana i piedi rappresentano la manifestazione del Divino che si fa uomo, ecco perché di un Maestro o un Santo si venerano i piedi. Il massaggio comprende il trattamento di tutto il piede (dita comprese), della caviglia e della gamba fino al ginocchio. Nel piede troviamo i punti riflessi di tutto l’organismo, massaggiando la pianta si agisce anche sul riequilibrio di tutti e tre i Dosha in tutto il corpo, si attenuano i disturbi a livello locale e delle articolazioni stimolando i punti Marma (7 in totale per parte) dal piede fino al ginocchio.
È un trattamento molto piacevole; può essere ricevuto al mattino per ottenere un effetto vitalizzante, rigenerante e stimolante delle energie; ricevuto alla sera aiuta a sciogliere le tensioni, le fatiche accumulate, ha un effetto rilassante e favorisce il buon riposo. Previene la stanchezza e la debolezza degli arti inferiori, eliminando gonfiore e intorpidimento, riduce la rigidità articolare migliorando la flessibilità, dona forza e stabilità. Viene praticato con olio medicato ayurvedico secondo specifica esigenza. La durata mediamente è di 30’-45’.
Massaggio del piede con Kãś Bowl: anche questo trattamento riserva una particolare attenzione al piede e alla gamba fino al ginocchio. Si pratica con una particolare ciotola in lega di metalli speciali quali, ad esempio, (solo per citarne alcuni) rame, argento, ottone. È un massaggio di antica tradizione tribale. Ritroviamo tutti benefici elencati per Pàdabhiangam, il massaggio è molto delicato e piacevole ed agisce a livello profondo. Tradizionalmente si pratica utilizzando Ghee medicato e ha una durata di 40’ circa.
Hasta Abhyanga: trattamento ayurvedico di mani e braccia fino al gomito. Nella mano (come nel piede) troviamo i punti riflessi di tutto l’organismo, massaggiando il palmo e il dorso della mano si agisce anche sul riequilibrio di tutti e tre i Dosha in tutto il corpo, si attenuano i disturbi a livello locale e delle articolazioni stimolando i punti Marma (7 in totale per parte) dalla mano fino al gomito. È un trattamento molto piacevole; l’azione sui punti Marma e relativi organi ed apparati ad essi collegati aiuta a sciogliere le tensioni, le fatiche accumulate, ha un effetto rilassante e favorisce l’ampiezza del respiro, sciogliendo le tensioni accumulate anche a livello diaframma. Previene la stanchezza e la debolezza degli arti superiori, riduce la rigidità articolare migliorandone la flessibilità. Si pratica con olio medicato ayurvedico secondo specifica esigenza. La durata mediamente è di 30’-45’.
Udhara mardana: massaggio dell’addome e del petto; sede dei sub Dosha Vata, Pitta e Kapha, di importantissimi punti Marma (11 in totale), e Agni (fuoco digestivo). Lavorando nello specifico questa zona, si può agire su ciò che è ristagnante, per creare un nuovo equilibrio di benessere psicofisico su tutto l’organismo. Le manovre specifiche utilizzate per questo massaggio, su questi importantissimi punti e aree, donano un grandissimo beneficio sia a livello anatomico sugli organi interni, che funzionale. Migliora la digestione, tonifica lo stomaco, stimola la funzione degli organi vitali, allevia la congestione addominale riducendo gonfiore e sensazione di pesantezza. Calma i dolori addominali in particolare legati al ciclo mestruale, migliora la funzione del diaframma e la qualità della respirazione, tonifica i tessuti della zona addominale, stimola il flusso linfatico del corpo, allevia i dolori dei muscoli lombari migliorando la postura. Il massaggio si pratica con olio medicato ayurvedico secondo specifica esigenza. La durata del trattamento è indicativamente di 40’.
Shiro Abhyanga: quando il benessere comincia dalla testa. Ho dedicato un precedente articolo a questo tema. In questo caso l’attenzione è focalizzata sul massaggio di tutto il capo e del cuoio capelluto, per proseguire poi sul collo, le spalle, le scapole, la colonna vertebrale, le braccia, le mani, e il viso. L’attenzione del massaggio è focalizzata sul trattamento dei punti Marma concentrati in queste aree, integrando movimenti di frizione, stiramento, mungitura, percussioni e un dolce scuotimento degli arti superiori al fine di liberare il corpo dalle tensioni accumulate e consentire la libera circolazione dell’energia vitale (Prana). È un massaggio particolarmente vitalizzante che dona al contempo calma e un profondo rilassamento al corpo e alla mente. Viene praticato con la persona seduta, utilizzando un olio medicato ayurvedico secondo specifica esigenza. La durata del trattamento è di 45’.

Da ormai oltre 20 anni pratico ed insegno questi trattamenti ed ogni volta è immenso piacere e gioia constatare i meravigliosi effetti benefici, già da una prima sola seduta.

Un buon massaggio di tutto il corpo è meraviglioso, ma trattare con maestria e consapevolezza anche solo aree specifiche del corpo, non è assolutamente riduttivo, e spesso consentono di ottenere risultati straordinari, e di vivere un’esperienza speciale per chi lo riceve.

Non siete curiosi, non vi è venuta voglia di fare almeno uno di questi massaggi?