Molto spesso si tende a confondere l’autostima con la fiducia in noi stessi. Sono due concetti diversi, ma strettamente correlati. L’autostima ha a che vedere con l’essere, mentre la fiducia in noi stessi - cioè l’autoefficacia - ha a che vedere con il fare.

L'autostima è un diritto di nascita, costante e solido, ed è proprio questa capacità che ci permette di accettare la nostra fallibilità e abbracciare i nostri punti deboli. La nostra autostima è stabile e incondizionata, ma a volte il nostro ego ci gioca brutti scherzi e si mette in mezzo, facendola vacillare e variare a seconda delle circostanze. Useremo quindi il lavoro, la nostra posizione sociale, i figli, i partner per dare una prova del nostro valore a noi stessi. Questo può rivelarsi un meccanismo molto pericoloso che non solo mina le nostre potenzialità, ma ci impedisce di creare un rapporto di autenticità con gli altri. Si tratta invece di celebrare e onorare chi siamo in quanto esseri umani, solo per il semplice fatto che esistiamo, che siamo vita pulsante. Non dobbiamo aspettare di raggiungere alcun obiettivo. Possiamo decidere di sentirci così adesso. È una consapevolezza che nessuno dall’esterno può offrirci. Deve arrivare da noi. Per questo si chiama autostima e non "stima da altri".

Per sviluppare l’autostima occorre separare ciò che siamo come persona dai comportamenti che abbiamo. Avere un comportamento sbagliato, non significa essere sbagliati. Siamo molto di più dei nostri comportamenti, dei nostri risultati e delle nostre azioni. Identificarci con questi può farci soffrire. La fiducia in noi stessi, invece, è una qualità che sviluppiamo in base alle esperienze che facciamo, ed è condizionata dai risultati che otteniamo. Ognuno di noi ha fiducia in se stesso in un ambito piuttosto che in un altro. Ecco allora 10 consigli per aumentare la fiducia in noi stessi.

Scopri i tuoi talenti
Tutti noi abbiamo doni e qualità che ci rendono unici. Prendi coscienza di questo. Fai una lista di 5 risultati grandi o piccoli che hai raggiunto nella tua vita e che ti hanno dato soddisfazione e chiediti: come ho fatto a ottenerlo? Che capacità ho usato? Ecco, quelle capacità sono alcuni dei tuoi talenti! Puoi anche chiedere alle persone che ti conoscono bene di darti il loro feedback. Una visione oggettiva ti può fornire un nuovo punto di vista che nemmeno tu avevi preso in considerazione.

Liberati dal giudizio degli altri
"Chissà cosa diranno di me"… quante volte lo hai pensato? Quando non ti senti sicuro di te stesso, ti senti costantemente sotto la lente di ingrandimento, continuamente giudicato come se il mondo aspettasse solo un tuo errore per fartelo notare. Non è così! Smettila di sentirti al centro dell’universo altrui. Il tuo valore è indipendente da ciò che pensano gli altri. Piacere a tutti è impossibile e non è neanche necessario. Se ti vengono rivolte delle critiche, riconosci quelle costruttive e sincere da quelle distruttive, e considerale uno stimolo per migliorarti e crescere, non per sentirti attaccato.

Esercitati e preparati
 Non ti senti abbastanza bravo o preparato? Studia, preparati, prova e riprova. Pensa a quando hai imparato un’attività (suonare uno strumento, praticare un sport) come ti sentivi all’inizio? E come ti senti adesso dopo anni di pratica e allenamento? Maggiore è la tua preparazione, maggiore sarà la fiducia in te stesso.

Sbaglia e impara
 Fare degli sbagli è normale ed è parte del processo di apprendimento. Anzi è proprio necessario. Come possiamo raggiungere i nostri obiettivi se non falliamo, apprendiamo una lezione e la mettiamo in pratica? È solo quando ci permettiamo di non essere perfetti, di sbagliare, di provare e riprovare che possiamo evolvere e migliorare.

Azione!
Non rinviare a domani quello che puoi fare oggi! La pigrizia è la nemica numero uno della fiducia in se stessi. Passa all’azione, adesso. Non aspettare.

Impara a sdrammatizzare e a prenderti in giro
L’ironia smorza le tensioni, rilassa i muscoli, ti fa sentire a tuo agio ed è una qualità molto apprezzata anche da chi ti sta intorno. Ridici su!

Pancia in dentro e petto in fuori
Lo dicevano anche le nostre nonne e forse dovremmo tornare a farlo. Una postura corretta giova a tutto l’organismo e aumenta la fiducia in te stesso. Cerca di osservare la tua postura nel corso della giornata e correggila se ti accorgi che sei curvo o rannicchiato. Raddrizza le spalle e apri il petto. La tua schiena ti ringrazierà e ti sentirai più sicuro di te stesso.

Cura il tuo aspetto e fai sport
Molto spesso la fiducia che abbiamo nei confronti di noi stessi è legata all’immagine che proiettiamo nella nostra mente. Il problema è che a volte questa immagine appare deformata dalle nostre convinzioni limitanti e finiamo per dare più peso ai nostri difetti che ai nostri pregi. Prenderci cura del nostro corpo ci aiuta a modificare l’immagine mentale che noi stessi costruiamo. Il movimento inoltre sviluppa le endorfine, sostanze che hanno un effetto calmante, danno benessere e sicurezza. Cerca di praticare attività fisica quando puoi.

Un applauso al giorno
Prova questo esercizio: ogni sera prima di addormentarti, scrivi su un diario almeno una cosa che hai fatto e che consideri un piccolo o grande successo. Può essere legato al lavoro, ma anche aver aiutato uno sconosciuto, avere cucinato un buon piatto. Dopo aver scritto il tuo successo, fatti un applauso e trova un modo per celebrare! Avere sotto gli occhi, nero su bianco, le tue esperienze positive può aiutarti ad avere un’immagine più obiettiva dei risultati che hai raggiunto, indispensabile per la tua motivazione e per aumentare la fiducia in te stesso.

Affronta una tua paura
La paura non è un limite, ma un’occasione per diventare una miglior versione di te stesso. Affronta situazioni nuove e allarga il recinto delle tue esperienze. Basta anche un piccolo passo alla volta per sconfiggere la paura e aumentare la fiducia nelle tue capacità.

Per maggiori informazioni:
www.blessyou.me
www.luciagiovannini.com