La felicidad es un concepto que ha sido analizado durante siglos por filósofos, psicólogos y científicos. A menudo, se describe como un estado emocional positivo, hay quienes piensan que es igual a la alegría, o que se depende de otras personas, así como de la tenencia de dinero u objetos materiales para alcanzarla. Pero la verdad es que este concepto es mucho más profundo; lo que sí es un hecho, es que alcanzarla conduce directo a una sensación de plenitud.

El próximo 20 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Felicidad, por esta razón, resulta interesante conocer todo acerca de ella: definición, características, algunas curiosidades además de ciertas acciones a tomar si se desea cultivarla. Para saber todo acerca de este estado de ánimo, te recomiendo seguir con la lectura de este artículo.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad se entiende como un estado anímico en el que se evidencia una gran carga de satisfacción y bienestar emocional producto de experiencias positivas, alegría y por supuesto, realización. De acuerdo con los psicólogos, se siente luego de haber satisfecho deseos, cumplido con las metas u objetivos propuestos. No solo se compone de momentos de alegría, también puede incluir una sensación de propósito, al igual que sentido en la vida, así como la capacidad de enfrentar las adversidades con resiliencia.

Por si fuera poco, la felicidad tiene las siguientes características:

  • Es diferente a la alegría: muchas personas suelen afirmar que la felicidad y la alegría tienen el mismo significado, pero la verdad es que ambas son diferentes. Por un lado, la alegría es una emoción que aflora por un momento placentero, pero tiene una duración limitada, mientras que la felicidad se trata de un estado de ánimo en el que precisamente, la alegría, además del positivismo son las constantes que dan como resultado el optimismo con el que es posible resolver cualquier situación de manera satisfactoria, lo que podrá llevarte a tener una sensación de plenitud.

  • Es subjetiva: muchas veces, lo que hace feliz a una persona, puede no hacer tan feliz a la otra. Por este motivo, se trata de un estado de ánimo completamente individual.

  • La motivación juega un papel fundamental: cuando una persona se encuentra feliz, tiene una mayor motivación para hacer lo que desee, motivo por el cual todo le saldrá bien. En esa medida, la estimulación crecerá, provocando así un mayor bienestar.

  • No es condicionada por los problemas: las situaciones por las que una persona pueda pasar en un momento determinado, no condicionan la posibilidad de ser felices. Recuerda que las dificultades son parte de la vida: ¡No es feliz la persona que tenga pocos problemas, sino quien tiene la capacidad de enfrentarlos y de salir airoso de ellos!

Curiosidades sobre la felicidad

  • Es contagiosa: Investigaciones han demostrado que este sentimiento puede propagarse entre las personas. En este sentido, un estudio de la revista científica Nature Human Behavior, revela que cuando estás cerca de un amigo que se encuentra feliz, existe un 15% de probabilidad de que tú te sientas igual, mientras que, si estás con un desconocido, la posibilidad de que su felicidad se te contagie es de apenas un 6%. Por este motivo, lo mejor que puedes hacer es rodearte de personas positivas capaces de irradiar este estado de ánimo en todo momento, de esa manera, podrás contagiarte de todo su entusiasmo.

  • Los adultos mayores pueden ser más felices: especialistas señalan que las personas mayores de 65 años son más felices que los jóvenes que tienen entre los 18 a 24 años. Esto se debe a que, por su edad, los adultos mayores ya no deben enfrentarse a ningún desafío, pues ya lo hicieron en el pasado, así que ahora tienen una vida más tranquila; mientras que las personas jóvenes deben tomar decisiones determinantes en pro de un futuro prometedor.

  • ¿Cuál es el país más feliz del mundo? De acuerdo con el Informe Mundial de la Felicidad 2024, Finlandia es el país más feliz del mundo por séptimo año consecutivo. Otras naciones consideradas como “las más felices” son: Suiza, Dinamarca, Islandia, Suecia, Países Bajos, Noruega, Luxemburgo y Australia.

¿Qué hacer para conseguir la felicidad?

Llegar a este estado de ánimo es más sencillo de lo que parece, solo basta con tomar la decisión de ser felices. Para ello, las siguientes acciones pueden ayudarte:

  1. Cultiva tus relaciones: dedica tiempo a fortalecer las relaciones que tienes con amigos y familiares. Ten presente que la calidad de las interacciones sociales impacta de forma directa en la felicidad. De hecho, estudios han demostrado que las personas con relaciones sólidas tienden a ser más dichosas.

  2. Practica la gratitud: practicar la gratitud puede tener un impacto significativo en la felicidad. Reconocer y apreciar lo que se tiene, en lugar de enfocarse en lo que hace falta, puede cambiar la perspectiva, esto hará que mejore tu bienestar. Un buen ejercicio es tener un diario de gratitud, en el que registres todo lo que te hace sentir agradecido(a). Esto puede ayudarte a enfocarte en lo positivo, dejando de lado las emociones negativas.

  3. Establece metas claras: es importante fijarse objetivos claros y trabajar en ellos, esto hará que tengas un propósito, el cual te llevará a sentirte pleno además de feliz. Sin embargo, debes asegurarte de que esas metas sean realistas e incluso alcanzables, porque de lo contrario, te sentirás frustrado por el hecho de no poderlas cumplir.

  4. Cuida de tu salud: una buena salud física, mental y hasta emocional puede ayudarte a alcanzar la felicidad. Para ello, debes incorporar el ejercicio físico en tu rutina diaria, actividades de relajación como el yoga o meditación, comer de manera equilibrada e incluso descansar lo suficiente. Todas estas actividades son fundamentales para mantener un estado mental positivo.

  5. Realiza actividades que te apasionen: de igual forma, dedica tiempo a hobbies y actividades que disfrutes como por ejemplo ver películas, escuchar música, ir al parque, entre otras. Esto puede aumentar tu felicidad, así como la satisfacción personal.

  6. Aprende a perdonar: perdonar los errores de las demás personas al igual que los tuyos, resulta de gran importancia para poder alcanzar la felicidad. La realización de esta práctica de forma constante, conduce a la tranquilidad, así como a la satisfacción; es importante que cuando realices este acto, lo hagas como una forma de autosanación.

  7. Vive el presente: vivir el tiempo actual, sin preocuparse por lo que va a suceder o recordar lo que ya ocurrió, es vital para ser felices. Disfruta de cada momento, en esa medida podrás tomar mejores decisiones que te conduzcan a una mayor dicha y plenitud.

Como has podido leer, todo influye a la hora de buscar la felicidad. Es necesario recordar que se trata de un viaje personal que debe realizar cada individuo, sentirla no depende de terceras personas ni de poseer ningún objeto material.

Aunque en ocasiones pueda parecer esquiva, debido a las adversidades de la vida, siempre es posible acercarse a ella. En la medida que seas más feliz, será más sencillo construir una vida plena además de satisfactoria.