Los teléfonos inteligentes han cambiado la vida de casi todo el mundo. Desde que han llegado a nuestras vidas, su influencia no ha hecho otra cosa que crecer exponencialmente. Con la irrupción de la inteligencia artificial, esta influencia adquiere un carácter de insospechada.

La forma de relacionarnos entre las personas es el área, de nuestra realidad, que más ha sido influenciada por la tecnología, particularmente a partir de la irrupción de las redes sociales estos cambios han estado sujeto a procesos permanentes de adaptación, que no siempre o más frecuentemente de lo que nos gustaría, no han supuesto beneficios para las personas.

Con la constante presencia de estos ingenios en nuestra realidad cotidiana, hay quien está perdiendo de vista a las personas que tiene a su alrededor en cuanto suena un pitido, salta una alarma o siente una vibración proveniente de su smartphone. En particular, este fenómeno, se está produciendo en las relaciones de pareja.

¿Qué es el phubbing y por qué se está normalizando?

Phubbing es un término en inglés desarrollado en Australia en 2012, para describir un fenómeno social cada vez más frecuente en la interacción entre las personas, y muy particularmente entre las relaciones de pareja, el de las situaciones en que desatendemos a las personas cercanas o las acabamos ninguneando por la necesidad de atender a los mensajes del teléfono móvil o celular.

Parece, a simple vista un fenómeno inofensivo, pero la verdad que oculta es, sin duda, mucho más perturbadora, especialmente cuando empezamos a considerarlo algo normal. Algunos estudios recientes, advierten la evidencia de que dicha práctica puede generar sentimientos de desconfianza y de ostracismo. Además, generan un efecto de rebote; quien se siente ninguneado por otra persona, su pareja por ejemplo, acaba adoptan una conducta similar, con el consiguiente empeoramiento de la relación.

El phubbing provoca experiencias devastadoras; la sensación que percibe quien lo padece es de indiferencia, de que la pareja o la amistad prefieren dedicar su tiempo a otras personas o a las informaciones que le llegan a través de WhatsApp, Telegram o cualquier red social, por las que parecen estar totalmente absorbidas.

Suele doler, y mucho, que tu pareja te ignore por derivar su atención a los reclamos del teléfono, la mayoría, por lo general, intranscendente, o que se pueden atender en otro momento.

Si te preguntas, si detrás de estas conductas subyacen comportamientos problemáticos, como la adicción tecnológica, la imposibilidad de desconectar del trabajo o necesidad de controlar compulsivamente las redes sociales como conducta de evitación al miedo a quedarse al margen, la respuesta es que sí. Tal vez, como a mí, a ti también te parezca sorprendente, cómo en un mundo en el que cada vez resulta más sencillo mantenerse comunicados y en contacto, estemos, por el contrario, cada vez más aislados y dependientes de la aprobación ajena.

La visión de los teléfonos inteligentes sobre la mesa de la comida, cada vez resulta menos chocante. Estar la familia entera comiendo mientras cada uno está atento a las noticias, informaciones o actividades de ocio a través del móvil o celular, cada vez es más habitual. El ingenio tecnológico ha venido para quedarse y, habitualmente, para alejarnos más los unos de los otros, aunque estemos sentados al lado, compartiendo la mesa, aunque cada vez menos la conversación.

Conectarse con las redes sociales o los mensajes, cuando estamos en compañía presencial de otras personas, puede ser debido a que lo que le rodea le parece menos divertido. De hecho, cada vez utilizamos más el móvil o celular para evadirnos de las responsabilidades. El Phubbing es, en realidad, una manera indolente de procrastinación.

El phubbing y la salud mental

La práctica de ignorar a quienes nos acompañan para prestar atención a la pantalla de nuestro smartphone no solo perjudica la interacción social de quien lleva a cabo tal conducta, sino que también acaba afectado negativamente a quienes tenemos al lado o enfrente.

Existen estudios, como los realizados por la Universidad de California, en base a la administración de escalas de evaluación de satisfacción general con la vida e inventario breve de síntomas en el uso y abuso de las tecnologías de la comunicación a grupos de personas entre 18 y 75 años, que arrojan datos incuestionables. El aumento de los sentimientos de soledad, de aislamiento es la primera consecuencia de desajuste mental, tanto en quien practica phubbing como de quien los sufre, especialmente si es la pareja de quien está obsesivamente pendiente de su smartphone.

La soledad y el aislamiento social son fenómenos diferentes, si bien están muy relacionados. La soledad es un sentimiento desolador, mientras que el aislamiento es desalentador. El phubbing es una vía rápida para desarrollar sentimientos de soledad y aislamiento mientras se está con otra persona. La soledad y el aislamiento de quien abusa o tiene una adicción es causa de numerosos problemas de salud. A nivel físico, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mientras que a nivel mental correlaciona con la depresión, los trastornos severos de la ansiedad y el deterioro cognitivo.

El abuso del teléfono móvil o celular predice el comportamiento de phubbing y, consecuentemente la presencia de rasgos psicológicos adversos, como el estrés, que en la persona que se involucra en la práctica del ninguneo por atender la información virtual, se transforma en angustia vital, mientras que en la persona ninguneada, frecuentemente la pareja, el estrés aparece como consecuencia de sentirse ubicadas en un segundo lugar, y puede manifestarse entre la ansiedad y la hostilidad.

Recomendaciones

El phubbing es un problema que crece a diario, es una situación que observamos cotidianamente con tan solo levantar la cabeza en una cafetería, tal vez nos pase a nosotros mismos también. Por eso, te voy a recomendar algunas iniciativas que pueden hacer que este asunto no sea un problema en tu día a día y en la relación con las personas de tu entorno.

Esforzarnos en desconectarnos de nuestro dispositivo, o de las redes sociales, cuando trabajamos, haciendo un buen uso de la tecnología y un uso saludable del tiempo libre, es, una buena idea. Como lo es, generar conciencia en las personas cercanas a nosotras y nosotros de los riesgos del uso excesivo de las tecnologías de la comunicación.

En las relaciones de pareja, establecer un uso pactado sobre el uso de la tecnología cuando se comparte tiempo juntos, sin duda, en una de las mejores soluciones a la presencia o a la aparición del fenómeno del phubbing.