Quanto mais avançamos em tecnologias, experiências e conhecimento, mais demandas assumimos, mais distrações temos e menor é o tempo para darmos conta de tudo mantendo o corpo e mente em um estado saudável, gerando cada vez mais bem-estar a nós mesmos.

Tendo lido apenas o parágrafo acima, trago aqui o meu primeiro questionamento a você: acredita que esse cenário é possível?

Sim, é possível! Porém, com uma condição: disciplina.

Se o seu foco daqui para frente é criar uma vida com mais bem-estar, realizações e desenvolvimento contínuo, vai precisar dela. Por isso, meu segundo questionamento é: você tem disciplina?

Muitos acreditam que a disciplina é uma característica que já nasce conosco, que está presente no nosso DNA e que por isso existe o grupo dos disciplinados e dos que não possuem esse foco. Há ainda aqueles que associam a disciplina com regras extremamente rígidas e sem um pingo de flexibilidade. Ambos os conceitos não estão corretos, pelo menos no meu ponto de vista e experiência.

A verdade é que disciplina é uma escolha e todos nós podemos incorporá-la em nossa vida para criar hábitos saudáveis que contribuem para o nosso sucesso pessoal e profissional. Como? É isso que vou compartilhar com você a partir de agora por meio da minha história.

A disciplina é a favor ou contra o bem-estar?

Como toda pessoa, nasci e me conectei com determinados temas e hobbies na vida, muito mais para a área de humanas do que exatas, criando então uma facilidade maior para realizar projetos e ações que estavam dentro dessa minha bolha. Porém, o fato de ter facilidade, não significava que era a melhor do meu grupo e que não precisava me esforçar para ficar boa. Quem olhava de fora pensava que sim, mas eu sabia que não.

Um exemplo clássico da minha adolescência foi o processo para passar no curso de jornalismo em uma Universidade Federal. Sem pressão alguma dos meus pais e/ou amigos, havia colocado na cabeça que precisava me formar em uma universidade pública, por algum motivo era isso que me faria realizada e de bem comigo mesma pelos próximos quatro, cinco anos da vida. Tinha essa consciência, assim como também sabia que não era a aluna número um e que só com o meu "dom" para as artes e escrita, não conseguiria alcançar meu objetivo.

Como iria conquistar isso então? Com disciplina. Isso sim é algo que com muito orgulho digo que sou especialista, mas só quando eu quero. Quando tenho uma prioridade que vai ao encontro do meu bem-estar.

Durante um ano inteiro foquei nos estudos de um jeito que nunca havia feito antes. Ia para o cursinho no período noturno e durante o dia passava horas em cima de exercícios, conceitos e mapas mentais que criava e colava na parede laranja do quarto. O foco era tanto que eu esquecia de comer, levantar para esticar as pernas ou mesmo ir ao banheiro. Por um ano deixei de sair com meus amigos e fazer coisas que costumava fazer porque tinha um objetivo. Conquistei? Sim. Passei não apenas em uma mas em três Universidades Federais, mas também perdi peso, momentos e a consciência do que era saudável ou não. Foi nesse momento de conquista e perda que entendi que disciplina é escolha e dependendo de como toma essa decisão, ela pode ou não ser a chave para o bem-estar.

Ao mesmo tempo que estava feliz por ter passado onde queria, estava abalada por ter deixado a minha saúde de lado. Meu bem-estar estava em 50% e aquilo impactava na minha felicidade.

Ser uma pessoa disciplinada é ter a capacidade de controlar nossos desejos, impulsos, emoções e ações para tomar as melhores decisões. Ter disciplina é pensar de forma racional, analisando se o que precisa ser feito está ou não alinhado com seus valores. Ter disciplina é agir mesmo em momentos difíceis, lidando com o cansaço ou desânimo, mas sem esquecer o limite do que é benéfico ao nosso bem-estar. Ter disciplina não é agir com rigidez excessiva e viver em constante privação, mas sim ter uma plano do que precisa ser feito, com momentos para dizer não e momentos para dizer sim, sempre mantendo o foco e a motivação.

A disciplina é uma das habilidades mais poderosas que você pode desenvolver para ter bem-estar e construir um futuro melhor para si. É a partir dela que conseguimos ser mais resilientes, construímos uma mentalidade mais positiva e lidamos melhor com situações de estresse. É com disciplina que se cria uma melhor qualidade de vida, com novos hábitos e gostos que fortalecem a sua saúde física e mental, impactando no seu sucesso e satisfação. Também tenho meus dias ruins, nos quais a vontade de procrastinar, não fazer exercício, não ir a determinados compromissos, é grande, mas não tão poderosa quanto minha disciplina e o propósito de seguir pelo caminho que me gera bem-estar.

Se você também preza por uma vida com mais qualidade, desenvolva sua habilidade de ser disciplinado(a).

Para lhe ajudar nessa fase inicial, essas são algumas dicas:

  • Defina metas: é mais fácil seguir por um caminho quando se tem consciência do que se quer alcançar;
  • Crie uma rotina: não queira mudar da água para o vinho do nada, vá incorporando as mudanças diariamente;
  • Priorize pessoas, atividades e ações;
  • Estabeleça tempo para cada uma das prioridades;
  • Comemore os pequenos avanços: isso faz você manter a motivação e entender que está tendo mudança, por menor que ela seja;
  • Aprenda com seus momentos de falta de foco: por que falhou na disciplina? o que fará para não acontecer de novo?
  • Peça ajuda: não é porque o foco é seu que um empurrãozinho não vai lhe ajudar. Por vezes pedir ajuda profissional ou mesmo de alguém de confiança para iniciar o processo é uma excelente opção.

Se chegou até aqui, conheceu um pouco da minha história, entendeu o poder da disciplina e descobriu que a chave para o bem-estar está na escolha de ser disciplinado(a) em busca de uma vida melhor.