Este artículo es más recopilatorio de datos y un poco de mi opinión; más adelante, haré más artículos hablando de cada hábito de forma extensa, primero serán en referencia a actos y luego hábitos de consumo.

Vida nocturna

Según el Instituto Tecnológico de Dublín, en Irlanda, los niveles de ruido en los clubs nocturnos oscilan entre 89 y 97 decibelios. Otro estudio muestra que el nivel de ruido aumenta progresivamente cada hora. Escuchar ruidos por encima de los 85 decibelios durante más de 8 horas al día provocaría la pérdida paulatina de la audición.

Velocidad

Los accidentes de tránsito matan anualmente a 1.2 millones de personas, según la OMS. Esto es influenciado por el alcohol, las drogas y la normalización de la cultura de la velocidad. Muchas personas sienten placer manejando a velocidades no permitidas, porque socialmente se ve cool que «alguien vaya a más de 100».

El sexo sin responsabilidad

Un estudio realizado a 2,000 mujeres norteamericanas en 2018 de la Universidad George Mason devela que, por cada embarazo, una mujer envejece once años de vida. De 2010 a 2014 se produjeron en todo el mundo 25 millones de abortos peligrosos al año, según un nuevo estudio de la OMS y el Instituto Guttmacher publicado en 2017 en The Lancet. De acuerdo con la OMS, más de 1 millón de personas de 15 a 49 años se contagian cada día por una ITS que se puede curar. Por ello, se debe promover el uso del condón para evitar enfermedades venéreas y embarazos no deseados.

El estrés

Cuando se siente estrés, el cuerpo crea una hormona llamada cortisol. Por breves períodos, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo; sin embargo, cuando se sufre de estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados. Esto puede generar un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que pueden debilitar el sistema inmunológico. El estrés no solo afecta la salud, sino que afecta las relaciones sociales. Debemos ser resilientes ante situaciones adversas.

Los químicos del maquillaje

Un estudio realizado a 100 pacientes en 2013 por la Fundación Rementería, especializada en salud visual, concluye que el uso de rímel o delineadores, por ejemplo, puede producir conjuntivitis, irritación y escozor. El exceso de maquillaje tapa los poros, lo que puede ocasionar arrugas prematuras y puntos negros. Según estudios de la Universidad de Washington, las mujeres que utilizan cosméticos con grandes cantidades de químicos tienen tendencia a experimentar su menopausia dos años antes que el promedio. En mi opinión, solo deberían maquillarse en pocas ocasiones especiales al año, para evitar daños en su calidad de vida.

Procedimientos de cambio de sexo sin supervisión médica adecuada

Un estudio realizado en 1999 por Medicina Clínica con 57 personas que tomaban estrógenos y andrógenos por su cuenta, mostró que este colectivo se expone a problemas cardiovasculares y de la función hepática. Las hormonas sexuales también se usan para combatir diversos trastornos, como la menopausia. No obstante, algunos transexuales sin controles médicos llegan a administrarse cantidades hasta 400 veces las recomendadas. Estas cantidades exageradas se toman con la idea de que así potenciarán los efectos. Además de ser altamente nocivo, generaría un efecto rebote que dificulta el desarrollo de los caracteres deseados. La hormonación a largo plazo, en personas transgénero, tiene consecuencias similares a las de los deportistas que consumen sustancias dopantes; aunque la cantidad ingerida sea mínima, siempre existirá algún riesgo, debido a que se están consumiendo hormonas de forma exógena y afectando el eje hormonal. Otro riesgo es el de morir en operaciones quirúrgicas, que muchas veces se realizan en lugares sin las condiciones adecuadas para el procedimiento.

Tatuarse y ponerse piercings

Algunos de los riesgos de tatuarse son las infecciones, reacciones alérgicas, granulomas, queloides, problemas con las resonancias magnéticas. Así mismo, los riesgos de usar piercings son las infecciones, daños en la piel, alergias, daño en nervios o vasos sanguíneos, transmisión de enfermedades, algunas de estas venéreas. Los riesgos de los tatuajes y piercings no son muchos, pero el mayor problema se ve en el deporte profesional, donde estas prácticas hacen bajar considerablemente el rendimiento por el tiempo de recuperación. Los piercings, al momento de hacer actividad física, deben removerse para evitar accidentes. Como un pequeño corolario, la mayoría de los mejores atletas de elite de muchos deportes no tienen tatuajes; según la investigación realizada por Maurie Luetkemeier, un profesor de Fisiología y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alma (Míchigan, Estados Unidos), concluyó que los tatuajes alteran el sistema natural de refrigeración y hacen que se transpire menos y se pierda más sodio.

Cirugías estéticas

Entre algunas de las complicaciones está la mala cicatrización, dilatación en el tiempo de curación de las heridas, infecciones, fibrosis o hematomas, expectativas estéticas irreales o erróneas. Las cirugías estéticas, la mayoría de las veces, deberían ser para tratar cicatrices y lesiones que afecten la calidad de vida. Si se van a operar, se debe ser prudente y buscar un lugar que cuente con las condiciones adecuadas. Como conclusión, se deben promover estilos de vida saludables, así como la actividad física, el desarrollo profesional, intrapersonal e interpersonal.

Sedentarismo

Algunos de los riesgos son la obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, osteoporosis y caídas, aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

Falta o exceso de sueño

Algunas de las consecuencias de dormir poco son la mala dieta, salud mental afectada, riesgo de accidentes, menor rendimiento físico, limitada capacidad cognitiva. Ahora, al contrario, algunas consecuencias de dormir demasiado son el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, alteraciones metabólicas, riesgo de desarrollar diabetes, el cerebro se pone lento, riesgo de morir prematuramente, mayor riesgo de sufrir depresión. En promedio, una persona deber dormir de 6 a 8 horas al día.

Falta de higiene

Algunas de las consecuencias de no asearse las manos pueden ser el riesgo de contraer influenza, diarrea, enfermedades respiratorias, hepatitis A, pie de atleta, infecciones corporales, cólera, fiebre tifoidea. No solo se trata de lavarse las manos, sino de la ducha diaria, utilizar desodorantes para evitar el mal olor, ducharnos después de la realización de deporte, el cuidado de las uñas de las manos y los pies, el cuidado del cabello, cepillarnos los dientes 3 veces al día, una mascarilla hidratante para el pelo de vez en cuando, no utilizar bastoncillos para limpiar los oídos, la ropa y el calzado deben ser objeto de especial atención, etc. Estas cosas son cruciales en estos tiempos de pandemia.

Desnutrición y anorexia

Algunas consecuencias de mal nutrirse son el cambio de peso y volumen corporal, pérdida de masa muscular, descenso de los niveles de energía, fragilidad ósea, amenorrea, debilitamiento del sistema inmune, irritación y sangrado dental, edemas, alteraciones cardiovasculares, problemas serios gastrointestinales, capacidad cognitiva deteriorada, afecciones emocionales y mentales, disminución de la capacidad respiratoria, metabolismo lento, disfunciones pancreáticas y hepáticas, problemas renales, anemia. La desnutrición es causada por un trastorno neurótico llamado anorexia y por la desigualdad y pobreza extrema, los que están en esta condición tienen un IMC por debajo de 18.

Obesidad y consumo de alimentos procesados y fritos

Estas son algunas de las enfermedades que causa la obesidad generada por una dieta alta en grasas: enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, cáncer (de endometrio, de mama y de colon), hipertensión, dislipidemia, accidente cerebrovascular, enfermedad del hígado y de la vesícula, apnea del sueño y problemas respiratorios, artrosis, problemas ginecológicos. Considero que los niveles normales de peso van de un IMC de 18 a 24 el normal, apto para ectomorfos y de 24 a 30 el «sobrepeso», apto para mesomorfos, pero en especial para endomorfos. Hay personas con un metabolismo lento que tienen ese sobrepeso en masa muscular de forma natural, pero también cabe resaltar que la grasa en niveles normales no debe ser satanizada. El factor más importante son los niveles de grasa corporal saludables, en hombres es entre 10% y 20% y en mujeres es entre 15% y 25%, todo esto de forma aproximada. Las comidas procesadas y fritas no se deben normalizar porque, según la OMS, 2.8 millones de personas mueren por obesidad anualmente.

Tabaquismo

El consumo de tabaco se asocia a más de 25 enfermedades. Aproximadamente el 33% de las enfermedades cardiovasculares se atribuyen directamente al consumo del tabaco. El tabaquismo puede causar cáncer en casi cualquier parte del cuerpo. Debo decir que el tabaquismo está supremamente normalizado en nuestra sociedad, en muchas películas y series, relacionan el tabaquismo como un ejemplo de virilidad, de testosterona, cuando es todo lo contrario. «Cada año, el tabaco mata a 8 millones de personas, como mínimo, y varios millones más padecen cáncer de pulmón, tuberculosis, asma o enfermedades pulmonares crónicas causadas por el tabaco», dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

Alcoholismo

Los diferentes riesgos a la salud por beber alcohol en exceso son los accidentes automovilísticos, sufrir o causar violencia, intoxicación, comportamientos sexuales riesgosos, trastornos del espectro alcohólico fetal, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado, problemas digestivos, hasta 6 tipos de cáncer, problemas cognitivos, afecciones mentales y emocionales, problemas en el ámbito personal y profesional, dependencia física y emocional al alcohol. El alcohol esta también muy normalizado y aplaudido por la sociedad. Según un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2016 murieron más de 3 millones de personas a consecuencia del consumo excesivo de alcohol.

Consumo de alucinógenos

Estas son algunos de los riesgos que causa: enfermedades cardíacas, embolia, cáncer, VIH y hepatitis B o C (el contagio ocurre de dos formas: inyectándose la sustancia con una aguja infectada y perdiendo la capacidad de juicio y teniendo relaciones con una persona infectada), endocarditis, celulitis, enfermedades pulmonares, trastornos de salud mental, problemas en el embarazo o lactancia, consumo pasivo (las mismas repercusiones de un consumidor activo), mayor riesgo de sufrir accidentes de tránsito. «La OMS estima que el consumo de drogas es responsable de alrededor de medio millón de muertes cada año. Pero esta cifra solo representa una pequeña parte del daño causado por el problema mundial de las drogas», manifestó Margaret Chan, durante su intervención ante la Comisión de Narcóticos de la ONU. Las muertes por el consumo de drogas son muchas más teniendo en cuenta los que mueren por enfermedades causadas a largo plazo o sobredosis, más los que mueren en accidentes automovilísticos y los que mueren en riñas o peleas. Sin embargo, pareciera que la lucha contra el narcotráfico es una farsa, en 1985 asesinaron a Enrique Camarena y la CIA está presuntamente involucrada, encubriendo nexos de narcos mexicanos con el gobierno estadounidense.

Dopaje

Algunos de los riesgos de esta práctica son el ictus, acné, enfermedades del corazón, calvicie, problemas de crecimiento, problemas psicológicos, problemas gastrointestinales, muerte súbita, daño hepático, tumores primarios, problemas urinarios, sobredosis, incremento de lesiones en tendones. En la mujer se produce el aumento del vello facial y corporal, virilización de la voz, reducción del contorno del pecho, hipertrofia del clítoris. En los varones se presentan dolores de cabeza, cáncer de mama, hipogonadismo, impotencia, atrofia testicular, reducción del número de espermatozoides. Muchos deportistas de elite se dopan y llevan un doble rasero moral respecto a eso.

Conclusión

Los hábitos antes mencionados se podrían practicar con mucha moderación. En la actualidad, los cigarrillos, el alcohol y las comidas procesadas son legales, los impuestos que pagan estas empresas no compensan los costos sanitarios. Considero que los productos psicoactivos deben ser legales y cobrarles tributariamente los gastos sanitarios que causan, de igual forma, el dopaje debe ser legal en todos los países y regularse en las reglas del deporte profesional.