No mundo hiperconectado de hoje, é fácil se perder entre notificações, redes sociais e telas infinitas. Vivemos em uma era de hiperconectividade, onde estar sempre online se tornou a normal. No entanto, muitos estão redescobrindo os benefícios de uma vida mais equilibrada, com menos telas e mais momentos reais.

Priorizar o offline não significa abandonar a tecnologia, mas sim usá-la de forma consciente, sem que ela domine nosso tempo e atenção. A tecnologia é uma ferramenta poderosa que pode ser usada tanto para o bem quanto para o mal, nós é que decidimos sobre sua utilização.

Quando pensamos para o bem, observamos que:

  • Temos a possibilidade de nos conectar e comunicar com pessoas de vários territórios e em tempo real;

  • Através da tecnologia, tivemos avanços na saúde, possibilitando diagnósticos e tratamentos mais precisos e inovadores;

  • Temos mais acesso à educação e conhecimento via plataformas online, que democratizaram aprendizados para que as pessoas acessem cursos, livros e conteúdos educativos;

  • Há muita otimização de processos e inovação, possibilitando aumentar a eficiência e impulsionando a economia.

Existe o outro lado da moeda, os efeitos colaterais que podem causar malefícios para o indivíduo e para a sociedade, como:

  • Usar a tecnologia de forma excessiva, pode levar ao afastamento social, gerando vício e isolamento;

  • A manipulação de dados e disseminação de fake news, é algo que se espalha rapidamente e influencia opiniões;

  • O cyberbullying e a exposição a conteúdo negativo também são grandes preocupações;

  • As pessoas não tem o mesmo acesso às tecnologias, causando desigualdade digital e até acessos a oportunidades;

  • Golpes virtuais, riscos de vazamento e invasão de privacidade estão mais presentes;

  • O uso excessivo das tecnologias pode gerar ansiedade, distorção da realidade e comparação social.

É preciso entender que tudo depende de como escolhemos utilizar a tecnologia. O desafio é encontrar equilíbrio e usá-la de forma consciente para melhorar vidas, sem perder a conexão com o que realmente importa.

Em um mundo cada vez mais conectado, é fácil se perder nas telas e esquecer que a vida real acontece fora delas. O offline é onde os momentos mais significativos se desenrolam—nas conversas cara a cara, nos abraços apertados, no som do riso compartilhado sem filtros, edições ou distorções da realidade.

Estar presente de verdade significa sentir o vento no rosto, saborear um café sem distrações, caminhar sem pressa, olhar nos olhos e ouvir com atenção. É no offline que criamos memórias genuínas, fortalecemos laços e encontramos espaço para respirar, refletir e nos reconectar com nós mesmos.

A tecnologia é incrível e nos aproxima de muitas maneiras, mas não podemos esquecer que a vida acontece aqui e agora, além das telas. Segundo o Panorama da Saúde Mental, o excesso de uso das redes sociais está associado a 45% dos casos de ansiedade e depressão entre os jovens.

Em contrapartida, o Estudo Longitudinal Brasileiro do Envelhecimento, realizou uma pesquisa com 4.174 pessoas com mais de 50 anos. Os resultados mostraram que o uso da internet tiveram um impacto positivo na saúde mental, diminuindo a sensação de isolamento social. As pessoas participantes também informaram que o acesso a informações e serviços online, permitiu descobrir mais informações sobre saúde, grupos de apoio e plataformas de gerenciamento de saúde, o que pode aumentar a autoeficácia e o bem-estar.

Algumas pessoas têm adotado a prática do detox digital. Trata-se de um período de tempo em que se opta por se desconectar de redes sociais e do mundo online. O objetivo é se reconectar com a vida real e reduzir os efeitos negativos da hiperconectividade.

O detox digital está se tornando mais frequente porque muitas pessoas estão percebendo os impactos negativos do uso excessivo da tecnologia na saúde mental, na produtividade e nas relações sociais. A necessidade de desconectar surge como uma forma de recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida.

Famosos, como jogador LeBron James, superestrela do Los Angeles Lakers da NBA, em novembro de 2024, se afastou temporariamente das redes sociais.

Conhecido por interpretar o Capitão América, Chris Evans anunciou em junho de 2023 que faria uma pausa no Twitter e no Instagram para reduzir o tempo de tela e aproveitar mais o verão, incentivando seus seguidores a fazerem o mesmo.

O comediante e youtuber brasileiro Whindersson Nunes afastou-se das redes sociais em 2021 após o falecimento prematuro de seu filho, João Miguel. Ele utilizou esse período para lidar com o luto e cuidar de sua saúde mental.

Maria Clara Silva Assunção, de 22 anos, moradora do Rio de Janeiro, estudante de psicologia, decidiu fazer um detox das redes sociais. Inicialmente, seria de forma temporária, porém, gostou tanto do resultado que decidiu manter o detox por tempo indeterminado, como conta na reportagem Foco na vida real: jovens deixam redes sociais de lado e se dedicam a novos hábitos.

Que tal se permitir alguns momentos de desconexão para se conectar com o que realmente importa?

E você, como enxerga o impacto da tecnologia no seu dia a dia?