Você já parou para pensar no tempo que passa no celular ou no computador? Ou melhor, já percebeu o quanto está cercado de tecnologia e não consegue mais viver sem ela? Nos últimos tempos, é notória a dominância da tecnologia sobre o ser humano. Sem dúvida, os avanços tecnológicos têm trazido muitas facilidades para o nosso dia a dia. Sendo assim, fica mais fácil se perder no excesso de informações e nas distrações que os dispositivos eletrônicos nos proporcionam.

Esse é um caminho sem volta! Aliás, são muitos os aparelhos que nos possibilitam interagir com o mundo de uma forma mais rápida e prática. Estamos falando dos smartphones, computadores, tablets, entre outros. Tudo isso serve como ferramenta útil, assim como nos serve de distração e estresse. Porém, se soubermos utilizar esses dispositivos de forma produtiva, equilibrada e, permitam dizer, sábia, nós podemos vencer a dominância da tecnologia.

Acredito que não estamos em uma guerra, embora possa parecer que o título deste artigo indique isso. Mas trata-se de como enxergamos o nosso futuro e o que fazemos hoje para que o amanhã venha de uma maneira saudável também. O hábito de hoje diz muito do hábito que terás amanhã. Uma pequena profecia para refletirmos sobre o bom uso da tecnologia em nossa vida. Aliás, já vivemos sem elas antes. Claro que para as novas gerações o desafio é maior, mas não é impossível.

Falando em novas gerações, são elas as que mais sofrem consequências dessa vida dominada pela tecnologia. Um estudo feito pela King's College de Londres em 2019 apontou que 1 em cada 4 jovens apresenta sintomas de vício ao uso de aparelhos. Das pessoas analisadas neste estudo, muitas apresentaram sintomas de dependência em relação ao uso do celular, como ansiedade, irritação, falta de controle e problemas com o sono. Você se identifica com isso? Então, não pare a leitura, pois logo mais darei dicas de como dominar a tecnologia de uma forma saudável.

Antes de falarmos sobre alguns pontos importantes para não deixar ser dominado pelos dispositivos eletrônicos, vale ressaltar que especialistas já comparam o uso excessivo do celular com o uso de drogas. Isso nos dá elementos suficientes para pensarmos na reeducação e aprendizado que todos nós podemos buscar para enfrentarmos a dominância dos meios tecnológicos, antes que aconteça o contrário.

Com isso, pesquisadores do mundo inteiro emitem um alerta sobre os possíveis danos à saúde mental que incluem, até mesmo, a depressão. Ao mesmo tempo, eles destacam que podemos reduzir os vícios com algumas mudanças de hábitos. E é isso o que trarei agora para você.

Estabeleça limites

Ter uma relação saudável consigo mesmo é a sua meta diária para não deixar ser dominado pela tecnologia. Por isso, o melhor remédio é estabelecer horários para checar mensagens e redes sociais. Depois disso, esqueça o seu aparelho, pelo menos por um tempo enquanto está descansando ou exercendo atividades mais importantes.

Sabemos que a tecnologia tornou possível realizar muitas atividades de forma remota, mas é importante cuidar de si mesmo e estabelecer um limite. Isso serve não só para os jovens, mas principalmente para as pessoas que trabalham utilizando um computador, por exemplo. Lembre-se: sua saúde é fundamental! Não só a mental, mas a física também. Já percebeu o quanto os seus olhos ficam cansados diante de tanta tela?

Faça um detox digital

O que é isso? Você deve estar se perguntando. Essa prática tem como objetivo se desconectar da tecnologia por algumas horas ou dias para recarregar suas energias e conectar-se com o mundo real. O detox digital é uma boa oportunidade de explorar novas atividades e conhecer novas pessoas também. Então se arrisque! (no bom sentido). Busque mais contato com a natureza, pratique esportes, leia um livro ou simplesmente passe um tempo conversando com quem você ama.

Para que o detox seja eficiente em sua vida, é preciso desligar-se de qualquer aparelho eletrônico, até mesmo a televisão. Escolha um período de tempo mais prolongado como um final de semana ou um feriado e... abuse e use da sua criatividade para ressignificar sua vida.

Pratique meditação

Essa dica é mais pessoal e depende do gosto e vontade de cada um. Mas eu prefiro e amo meditar. Leve engano de quem acha que meditar é esvaziar a mente (quem me dera!). Meditar é justamente saber lidar com o turbilhão de pensamentos que vêm à nossa mente. Segundo especialistas, a meditação ajuda a relaxar a mente e não esvaziar.

Sendo assim, para quem busca reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e adquirir mais bem-estar e equilíbrio emocional, a meditação pode ser sua aliada para a vida toda. E se não for pela meditação, que seja pela prática que você se identifica mais.

Aliás, é possível dominar as tecnologias por meio de regras e limites saudáveis, obtendo mais bem-estar e qualidade de vida. Porém, essas não são as únicas formas de lidar com as consequências do uso dos recursos tecnológicos de maneira desregrada. É importantíssimo buscar a ajuda de um especialista em saúde mental e o apoio das pessoas que confiamos.