Somos seres unos. Pessoas com emoções. Somos a mesma pessoa em casa e no trabalho. A mesma integridade, a mesma dedicação ou a falta dela. No trabalho gerimos mais a comunicação e, claro, as emoções.

Se puder aprender com os meus erros, faço as seguintes recomendações

Defina limites claros

Estabelecer limites nítidos entre o trabalho e o tempo pessoal é crucial. Ao invés de permitir que as fronteiras se esbatam, optei por criar um horário fixo de trabalho. Ao terminar o dia de trabalho, desligo o computador e reservo tempo para as atividades pessoais. Esta estratégia permite-me manter um equilíbrio saudável e preservar a minha energia para o dia seguinte.

Há períodos em que a empresa precisa mais de mim, e cá estou. Mas estou melhor, porque dentro do trabalho, faço uma gestão eficiente de tempo e recursos.

Crie um espaço dedicado para o trabalho

Sei que nem sempre é possível. As casas são pequenas e nem sempre propiciam um espaço só para o trabalho. Mas é importante.

A criação de um espaço de trabalho exclusivo em casa é fundamental. Este espaço não apenas aumenta a produtividade, mas também ajuda a estabelecer uma distinção psicológica entre o ambiente profissional e o pessoal. Investir em mobiliário ergonómico e decorar o espaço com elementos inspiradores pode transformar um simples canto numa zona de produtividade.

Saúde em trabalho remoto

Realizar pausas ativas e praticar respiração consciente

Note, foi um caminho. No início trabalhava 20h por semana. Tive de me disciplinar. E tive a ajuda do meu telemóvel e de uma aplicativo de saúde. O meu telemóvel e o meu relógio “mandavam” em mim e eu tinha mesmo de deixar! Era a minha saúde!

Exercícios simples, como alongamentos ou uma rápida caminhada, rejuvenescem a mente e melhoram a circulação. Além disso, praticar respiração consciente durante essas pausas ajuda a reduzir o stress e a manter um estado de calma, contribui assim para um ambiente de trabalho mais saudável.

Manter uma boa alimentação

Sei que os “pecados” também são bons, sim. No entanto, peque mais em outras coisas e menos na alimentação.

Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Preparar refeições saudáveis antecipadamente evita a tentação de recorrer a opções rápidas e pouco nutritivas. Ao adotar hábitos alimentares conscientes, percebi um impacto positivo na minha energia e capacidade de concentração ao longo do dia.

Eficiência profissional

Estabelecer objetivos diários

Definir objetivos diários claros e alcançáveis é uma prática que melhora significativamente a eficiência profissional. Ao delinear objetivos específicos para cada dia de trabalho, mantenho-me focada e organizada. Esta abordagem permite-me avaliar o progresso e celebrar conquistas, e mantenho-me longe da frustração. Dizer “não”, “não posso” e “não sei” também ajuda em muitos momentos.

Promover uma comunicação transparente

Num ambiente remoto, a comunicação aberta e transparente é essencial. Optei por manter canais de comunicação abertos com colegas e gestores, partilho atualizações e alinho expectativas de forma regular. Esta prática evita mal-entendidos, promove a colaboração e fortalece as relações profissionais à distância.

Conciliar a vida profissional e pessoal no ambiente remoto é um desafio que, com estratégias adequadas, pode transformar-se na melhor forma possível de trabalho. Não mudaria a minha vida hoje.

Ao ter limites claros, investir em saúde e bem-estar, e ver o que funciona consigo, ou seja, práticas eficientes, é possível construir um equilíbrio sólido.

A minha experiência pessoal no trabalho remoto continua a ensinar-me a importância da adaptação e do autocuidado, elementos fundamentais para uma experiência profissional bem-sucedida e satisfatória.

E sabe: desfrute do trabalho e da vida!