La felicità arriva quando il tuo lavoro e le tue parole portano beneficio a te e agli altri - Buddha

A volte crediamo che siano le circostanze a impedirci di vivere una vita piena di significato, felice ed entusiasmante. Trovare un equilibrio fra tutte le aree della nostra vita può non sembrare facile, ma ne vale la pena. Abbiamo la scelta di continuare a correre senza pensare alla nostra esistenza, oppure possiamo fermarci un attimo e guardarci dentro per iniziare a vivere una vita più piena e soddisfacente. Cosa scegliamo? C’è una ragione per cui siamo qui, ma scoprirla e percorrere il sentiero è compito nostro! Molte persone credono che il livello di felicità sia qualcosa che avviene per caso, che non possiamo controllare. Ma non funziona così. Il benessere interiore, quello vero, è una abilità e come tale possiamo apprenderlo. Possiamo imparare a essere felici indipendentemente da tutto, basta sapere come allenarsi. Ecco i primi 10 passi per farlo.

1- Focalizzati sui punti di forza e sui talenti

Quanto spesso ci focalizziamo su ciò che non va, sui nostri difetti? Prendi invece in esame i tuoi punti di forza e le tue capacità. Alcune saranno evidenti, altre più nascoste, ma mentre scopri le tue forze e le porti sempre più nella tua vita quotidiana, sperimenterai più soddisfazione e gratificazione.
La domanda chiave qui è: quali sono i miei talenti? Cosa so fare bene? Cosa amo fare?

2- Usa i tuoi punti di forza e i tuoi talenti per contribuire a qualcosa di superiore

Usare le tue forze e i tuoi talenti per qualcosa di superiore e di più grande di te e per contribuire in qualche modo al mondo è uno dei modi per aumentare il tuo tasso di felicità. Gli effetti collaterali sono che puoi ritrovarti totalmente nel flusso di ciò che fai, lavoro o relazioni, e puoi incominciare a notare una maggiore eccellenza nelle tue performance.
La domanda chiave qui è: come posso contribuire con ciò che so? Come posso fare la differenza in questa situazione?

3- Vivi in modo sano

Questa è una delle aree più importanti, perché ha un impatto anche sulle altre persone. Vivere in modo sano significa anche dormire abbastanza, fare abbastanza esercizio fisico e diventare maggiormente selettivo per ciò che mangi, bevi e consumi. La società può portarti a disinteressarti di questi aspetti, e spingerti ad accelerare il ritmo di cose da fare e a focalizzarti sull’avere “successo”, a scapito del tuo equilibrio psicofisico. Ma quanto è importante la tua salute?
La domanda chiave qui è: come posso vivere in modo più sano?

4- Acquisici conoscenza

Un altro aspetto importante ma spesso sottovalutato è l’impegno ad apprendere continuamente. Imparare cose nuove con curiosità dà motivazione e ispira. Dà anche tanta energia e aiuta a far brillare la creatività e l’innovazione nella nostra vita. Mi piace molto la frase di Socrate “tutto quello che so è che non so nulla”. Mi ricorda che nel mondo c’è sempre così tanto da imparare e con cui confrontarmi. Ogni giorno ricevo opportunità per crescere.
La domanda chiave qui è: cosa posso imparare di nuovo oggi?

5- Trova la pace emotiva

Imparare a gestire le tue emozioni è un passo cruciale per la felicità; è importante imparare a generare emozioni positive e allo stesso tempo apprendere come trattare con gli stati d’animo “negativi” o disfunzionali. A volte occorre passare attraverso la guarigione di aspetti del passato, il perdono e il lavoro sulle emozioni tossiche, come la vergogna e il senso di colpa. A volte per trovare o ritrovare la pace interiore abbiamo bisogno di lasciare andare degli attaccamenti al passato.
La domanda chiave qui è: cosa ho bisogno di lasciare andare?
La pace emotiva può emergere anche dalla scelta di sperimentare più positività nella tua vita attuale, dal far crescere la gioia, il coraggio e la gratitudine per il presente, e dal creare più emozioni positive per il futuro, come la speranza, l’ottimismo e la fede. Esistono tanti esercizi per aiutarti in questo percorso. Infatti, come in tutte le cose, anche per imparare ad aumentare la positività e gestire la negatività occorre allenarsi. Guarda nel mio sito per trovare tanti spunti.

6- Allena i sensi

Molte persone sono il prodotto del loro ambiente e mangiano cibo non sano, guardano programmi spazzatura alla televisione e continuano a dedicare la loro vita a cose e argomenti non sani. Come dice il detto, quello che facciamo entrare nel nostro corpo e nella nostra mente diventa parte di noi e di ciò che siamo. Se vuoi cambiare le abitudini di ciò che vedi, ascolti e di cui ti nutri, hai bisogno di imparare a trovare nuovi piaceri. Puoi allenarti ad apprezzare quello che prima ti appariva diverso. Le persone pensano che sia divertente guardare scene di sesso e violenza in televisione o ascoltare musica simile alla radio. Via via che ti allontani da tutto questo, inizi ad allenare i tuoi sensi ad avere desideri positivi, ad apprezzare soltanto programmi televisivi e radiofonici con contenuti stimolanti e di insegnamento e questo può davvero modificare la tua consapevolezza.
La domanda chiave qui è: di cosa mi sto nutrendo?

7- Sviluppa il tuo senso di potere

William Ernest Henley era solito affermare “Io sono il creatore del mio destino, io sono il capitano della mia anima”. Ricordati di questa affermazione. Ti aiuterà a renderti conto che, nonostante le circostanze esterne, sei sempre in grado di gestire le tue risposte e il tuo comportamento nella vita. Avere fiducia in te stesso e nella tua capacità di auto-direzionarti è di importanza cruciale e ti offre uno scopo che vale la pena di perseguire. Abbiamo tutti bisogno di questa autonomia e di questa sensazione di indipendenza per realizzare i nostri sogni. Quando percepisci di essere in controllo, allarghi la tua visuale e inizi ad uscire più facilmente dalla tua zona di confort per incominciare a vivere secondo il tuo potenziale.
La domanda chiave qui è: in che modo posso usare il mio potere?

8- Crea relazioni sane

Senza relazioni sane la tua vita non può produrre risultati. E questo si riferisce soprattutto alle relazioni familiari, romantiche e intime. Come esseri umani siamo spinti a connetterci con gli altri. Siamo creature sociali e abbiamo bisogno di questa connessione. Per svilupparci in maniera sana e per creare relazioni sane dobbiamo imparare a possedere caratteristiche come onestà, rispetto, empatia, altruismo, compassione, fiducia e a diventare persone etiche e di parola.
La domanda chiave qui è: come posso portare più amore, onestà, rispetto, empatia… nelle mie relazioni?

9- Sviluppa la spiritualità

Nutrire la tua spiritualità ti aiuta ad accorgerti della interconnessione e dell’unità della vita. Questo ti aiuta ad essere più compassionevole e ad avere più empatia nelle relazioni e ti sostiene a diventare sempre più consapevole di come migliorare te stesso e il mondo intorno a te. Personalmente uso diversi modi per connettermi a livello spirituale e che consiglio per la loro efficacia e facilità al tempo stesso: il respiro, la natura, la meditazione, la preghiera, il labirinto, la camminata sul fuoco. Ovviamente ci sono anche altri modi per connettersi a un potere superiore. Perché non ne sperimenti alcuni e trovi i tuoi modi preferiti?
La domanda chiave qui è: cosa posso fare oggi per provare più amore, pace, connessione?

10- Esci dalla Dimensione del Tempo e fai amicizia con il momento presente

Uno dei meccanismi che ci impedisce di riposarci è l’essere fagocitati dal tempo e soprattutto il vivere schiacciati come in un sandwich tra i fantasmi del passato e le ansie per il futuro. Anche quando siamo in vacanza e non abbiamo impegni lavorativi spesso è la nostra mente che non riusciamo a fermare per goderci il momento presente, l’unico momento in cui possiamo essere pienamente felici. Insieme alla domanda chiave, ecco un esercizio per allenarti a ritirare l’attenzione dal passato e dal futuro quando non sono necessari e riportare la tua mente nel presente. Puoi farlo anche solo pochi minuti al giorno. Metti una sveglia più volte durante il giorno e quando suona chiediti: a cosa sto pensando? Dov’è la mia mente ora? Se la trovi immersa nel passato o nel futuro, riportala dolcemente nel presente. Per farlo usa i tuoi sensi. Guardati attorno. Senti i suoni. Percepisci le sensazioni del tuo corpo nel qui e ora.

Continua il 15 Agosto...