Existe um inimigo mundial que causa esgotamento, fraqueza em sentido físico, mental, bem esse inimigo é o estresse. Diariamente milhões de pessoais têm se queixado do estresse e não sabem lidar com isso, nem evitar. Neste artigo, receberas dicas que possam ajudar. O que é o estresse?

O estresse em si não é algo ruim, pode nos proporcionar ajuda quando nos deparamos com desafios, em situações de risco de morte, o estresse ajuda pessoas a fazerem coisas que nunca imaginariam que seriam capazes de fazer. Quando precisamos de fazer um trabalho importante o estresse nos estimula a produção de adrenalina (é um hormônio libertado pelas glândulas suprarrenais que ajuda a lidar com emergências) que nos ajuda a terminar a tarefa dentro do prazo. Os problemas surgem quando o estresse é constante e o corpo não relaxa.

Estresse: é a reacção natural do organismo que ocorre quando vivemos situações de perigo ou ameaça. Ela nos coloca em um estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.

Quais os sintomas do estresse?

Os sintomas do estresse variam de diferentes formas, os mais comuns são: dor de cabeça, desordens de sono, dificuldades de concentração, temperamento explosivo. Estômago perturbado, insatisfação no trabalho, moral baixa, depressão e ansiedade.

O estresse é causado por tudo o que gira a nossa volta, as exigências do dia a dia nos tira da nossa zona de conforto, mais geralmente não representam um problema de saúde. Existem três tipos de estresse que são estresse agudo, estresse agudo episódico e crónico.

Consequência do estresse

Perceber as consequências do estresse, é uma importante forma de conscientização para, enfim, combatê-lo. O estresse provoca reações no nosso organismo e as consequências são diversas. Devido ao estresse psicológico, o corpo varia de sintomas e processos de doenças físicas e emocionais, reduzindo a imunidade e tornando as pessoas susceptíveis a infecções. Isso também contribui para o desenvolvimento de doença cardíaca e para o aumento de tensão arterial (níveis elevados de colesterol, gordura, açúcar, além de hormônios e outras substâncias no sangue e músculos tensos).

Níveis elevados dessas substâncias são úteis para uma exploração de actividades intensa, curta e ocasional, permanecer assim por muito tempo acaba prejudicando órgãos importantes do corpo.

Como lidar com o estresse?

Não há dúvida de que é mais fácil apagar uma fogueira do que um grande incêndio, de modo similar, é mais fácil controlar pequenas doses de estresse do que muito estresse acumulado ao longo do tempo. Fazer um esforço diário para controlar o estresse traz dois benefícios. Primeiro, ajuda a diminuir as situações estressantes que podem ser evitadas. Segundo, ajuda a controlar nossa reacção em relação às situações estressantes que não podem ser evitadas.

Umas das formas de evitar o estresse é ter uma rotina com convívio social e manter uma boa comunicação, isso pode ajudar a reduzir o estresse. Ter a companhia de alguém ajuda no sentimento de solidão e a lidar com o transtorno. Da mesma forma, praticar meditação, observar a natureza, fazer os exercícios físicos ajudam no relaxamento do corpo e da mente, reverte os efeitos do estresse e preveni doenças.

Para evitar o estresse e importante ter uma atitude realista, por não esperar perfeição de si mesmo nem de outros, estabelecer prioridades apropriadas, reservar com frequência algum tempo para ficar sozinho, relaxar e dormir o suficiente.

Lidar com o estresse não é fácil, e não acaba da noite para o dia, é preciso paciência e coragem para controlar o estresse. Tudo depende da nossa reacção e dos esforços que fizemos, pensar nas consequências ajuda a ter a força necessária para eliminá-la. Cuidar da saúde é melhor do que romper uma briga e desacordo por causa do estresse.