Il Nordic Walking è una disciplina sportiva che nasce in Finlandia negli anni ‘90 prendendo spunto dagli allenamenti estivi dello sci di fondo.

Favorisce un consumo di calorie superiore del 46% rispetto a una normale camminata e si effettua con l'ausilio di appositi bastoncini in fibra di carbonio e vetro dotati di una speciale impugnatura che permette il tipico movimento alternato di apertura e chiusura delle mani, che è poi la tecnica di base del Nordic Walking.

I bastoncini sono leggerissimi, così da non affaticare le articolazioni, e sono proporzionati alla statura di chi lo usa; generalmente si usa la formula propria altezza X 0.66", oppure si sceglie un bastoncino, si punta perpendicolarmente a terra e questo deve consentire un' apertura del gomito leggermente superiore ai 90°.

Il Nordic Walking e' una variazione della camminata, con l'ausilio dei bastoncini si effettuano dei movimenti alternati di braccia e gambe secondo la tecnica dei 7 steps nata per trasmettere la corretta esecuzione di questa sorta di sport. Per poterlo imparare nella maniera esatta è consigliabile rivolgersi a qualche istruttore specializzato (questa disciplina si pratica oramai non soltanto in Finlandia ma anche nel resto d’Europa), e per chi fosse interessato a rimanere entro i confini patri c’è l’ANI, associazione nordic-walking-fitness italiana.

I benefici d’altronde sono numerosi. Il Nordic Walking ritarda infatti i processi d'invecchiamento; consente un grande consumo energetico grazie al massiccio coinvolgimento muscolare, maggiore rispetto alla camminata senza i bastoncini; alleggerisce il carico sulle articolazioni e pertanto può essere effettuato anche da chi ha subito infortuni o presenta altri problemi deambulatori; rinforza il sistema immunitario e stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress; scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca; migliora l'ossigenazione dell'organismo e pertanto migliora il sistema cardiocircolatorio. E, cosa fondamentale, può esser praticato ovunque, sia che vogliate fare un salto in Finlandia, sua terra d’origine, sia che preferiate dirigervi al mare, in montagna, nei parchi , in città, etc.