Nos últimos tempos, 85% da população mundial, tem se preocupado com a sua saúde. À medida que os anos avançam, surgem novas doenças que fazem com que muitos fiquem preocupados com a manutenção da saúde. Embora nem sempre seja fácil evitar ficar doente, podemos tentar retardar o aparecimento de doenças ou até mesmo se prevenir contra certos tipos de doenças.

A saúde é o estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas ausência de doenças. Existem vários tipos de saúde: mental, física , social, espiritual e ocupacional.

Saúde física: é a dimensão mais básica do bem-estar humano representado pelo corpo em pleno funcionamento, livre de doenças, bem nutrido e ativo. Ela esta relacionada às condições do corpo humano que envolvem a capacidade física, a nutrição e disposição. Pode ser desenvolvida pela junção dos benefícios dos bons hábitos alimentares e exercícios.

Saúde mental: é o sinónimo de qualidade de vida e emocional, ou seja, o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida. Envolve o estado psicológico, cógnito e emocional da pessoa.

Saúde espiritual: é a dimensão de bem-estar relacionado à fé e às crenças do ser humano.

Saúde intelectual: é desenvolvida por meio de actividades culturais, aprendizagem, exercício da criatividade e outras ações que enriquecem nosso conhecimento.

Saúde ocupacional: é a saúde alcançada por um trabalho significativo que leva à realização profissional e profissional.

Saúde social: esta ligada aos diversos tipos de relacionamentos que podem ser familiares, amigáveis, profissionais, dentro da comunidade ou seja é a capacidade de interagir com a sociedade, o que envolve a cultura.

Quando estamos bem de saúde no geral, seja físico, mental, espiritual e social, temos um ambiente mais produtivo, tranquilo com o meio social, temos mais disposição, autocontrole, superamos problemas com maior facilidade, temos uma interação social com maior excelência, além disso temos uma melhor qualidade de vida e bem-estar.

Vejamos cinco hábitos que podem ajudar a ter uma saúde melhor

Ter uma boa higiene

Segundo alguns especialistas, lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento de infecções, esfregar o nariz ou os olhos com as mãos contaminadas por gemes é uma das formas mais rápidas de pegar um resfriado ou uma gripe. Por isso a melhor defesa é lavar as mãos regularmente. Ter uma boa higiene é também uma forma de evitar a transmissão de doenças mais graves, como a pneumonia e a disenteria, que é uma doença que anualmente resultam na morte de mais de 2 milhões de crianças com menos de 5 anos.

Usar água de fonte segura

Em alguns países, o esforço para conseguir suficiente água limpa faz parte do dia a dia de muitas famílias. Em qualquer parte do mundo isso pode se tornar um problema se a fonte de água não for portável, por causa de contaminações etc. Quando isso acontece, pode causar infecções provenientes de parasitas, cólera, diarreia aguda, febre tifóide, hepatite e outras doenças. Por isso, é importante nos certificar de que a água que usamos é tratada.

É impossível ter uma boa saúde sem uma boa nutrição, para isso devemos cuidar bem dos nossos alimentos, por prestar atenção na quantidade de sal, gordura e açúcar que ingerimos no corpo, lavar os alimentos e os itens que usamos.

Praticar actividades físicas

Praticar actividades físicas regularmente ajuda a manter uma boa saúde no corpo e o mantém em forma. Além disso, praticar exercícios ajuda a dormir bem, manter a mobilidade, manter os ossos e os músculos fortes, alcançar ou manter um peso saudável, diminui o risco de depressão, diminui o risco de morte prematura. Quando não praticamos exercícios, é mais provável sofrer de doença de coração, diabete, desenvolver pressão alta, ter colesterol alto, sofrer um derrame.

Dormir o suficiente

A quantidade de sono necessário varia de pessoa a pessoa, a maioria dos recém-nascido percisa domir entre 16 e 18h por dia, crianças de 1 a 3 anos, cerca de 14h, adolescente, talvez 9 ou 10h e adultos de 7 a 8 horas. Segundo a OMS e outros especialistas, dormir o tempo suficiente é importante porque ajuda no crescimento, no desenvolvimento, no aprendizado e na retenção de novas informações, além de manter os hormónios equilibrados, o que auxilia a manutenção do metabolismo e do peso e ajuda na saúde cardiovascular e na prevenção de doenças.

Ao seguir essas dicas podemos termais controle sobre a saúde e uma vida mais tranquila e em paz. Para nos desenvolver na vida é importante cuidarmos da nossa saúde seja mental, física, social, espiritual, isso tudo é essencial para alcançarmos o bem-estar e a qualidade de vida, além de cultivar uma boa interacção com outros a nossa volta.