Caminar o correr, ir al gimnasio o practicar deportes en equipo. Son muchas las posibilidades de realizar algún tipo de actividad física que tu cuerpo, y también tu mente, agradecerán. Y es que cada vez son más los estudios y expertos que aconsejan realizar actividades deportivas en tu tiempo libre para liberarte de la tensión y estrés de la vida diaria que ayudan a desconectar y proporcionan bienestar psicológico. Aquí algunos de los beneficios psicológicos que tiene practicas deporte.

  1. La depresión, la ansiedad y el estrés pueden disminuir con una simple caminata tres veces a la semana. Decenas de estudios clínicos aseguran que, tras 25 minutos de ejercicio físico, este produce una influencia en los neurotransmisores creando una mejora en el estado de ánimo y reduciendo el estrés. El ejercicio es una buena manera de acabar con el estrés, no solamente porque alivia la tensión muscular sino porque a la vez acelera el ritmo del corazón. Resulta que la combinación relaja el cuerpo y lo hace sentir más despierto y, por lo tanto, ayuda a que te sientas capaz de enfrentar los problemas de la vida.
  2. Aumenta tu autoestima. Con la actividad física uno siente que se está cuidando a sí mismo y a su cuerpo. Por eso, nos hace sentirnos mejor y nos ayuda a tener una mayor percepción de éxito y de orgullo, lo que lleva a mejorar tu autoestima. Según los resultados de un estudio realizado por Nike recientemente, los entrevistados, jóvenes de entre 16 y 30 años que practican deporte de forma regular, tienen una imagen de ellos mismos más positiva en comparación con los que no lo practican.
  3. Estimula la producción de algunas sustancias químicas, como la serotonina, que afectan al estado de ánimo, emociones, el apetito, el sueño, el deseo sexual y la regulación de la temperatura, y las endorfinas, analgésico natural que produce sensación de bienestar. De esta manera, nuestro estado de ánimo mejora ayudando a sentirnos felices con nosotros mismos.
  4. Es bueno para la salud. Algo ya conocido por todos es que practicar deporte de forma regular ayuda a numerosos aspectos de nuestra salud como fortalecer huesos y músculos, bajar la presión arterial y los niveles de colesterol, mantiene los niveles de azúcar en sangre equilibrados previniendo la diabetes, y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
  5. Mejora el sueño. Si eres de esas personas a las que les cuesta quedarse dormido, o por la mañana sientes que no has descansado nada, ya tienes la solución. Ponte calzado cómodo y sal a caminar unos 5 km. Varios estudios han descubierto que para coger mejor el sueño de noche se debe caminar 150 minutos durante la semana. Este estudio se realizó a 2.600 personas y los resultados demostraron que a estas personas, que antes no tenían una buena calidad de sueño, el ejercicio les ayudó a recuperarla. Estos resultados son bastante importante con la tendencia al insomnio que hay en la población actual.
  6. Efecto socializador. Como ya dijo Aristóteles, el ser humano es el más social de todos los animales. Necesitamos estar rodeados de personas, establecer relaciones, hablar y comunicarnos. Muchas veces, la ausencia de esto genera depresión y reduce nuestra propia autoestima. Es por ello que haciendo deporte esto se puede acabar. Si estás en deportes de equipo hablar con otras personas es inevitable. Y en caso de ser algo individual, las posibilidades de que surja alguna conversación con un compañero son bastante elevadas. Esto generara una buena sensación que se reflejará en los demás aspectos de tu vida diaria.

Así que ya sabes, si deseas mejorar tu estado de ánimo u sentirte mejor contigo mismo, además de cuidar tu salud, átate los cordones y sal a caminar unas horas a la semana. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán